家長課堂:生氣時口不擇言罵老公和兒子怎麼解?

2020年01月30日 来源:新浪新聞

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  (原標題:心理問答| 生氣時口不擇言罵老公、兒子,怎麽解?)

  一位媽媽來信說自己口不擇言傷了老公、兒子,很內疚。對關係的重視,對自我的反思能力將這位媽媽帶到了這裏。如果你也有類似困境,或許這篇回複可以給你一點解決思路。

  我覺得自己是一個蠻善良的人,別人對我的評價也不錯,可就是吵架的時候管不住嘴,很傷人。上個星期跟老公吵架,起因是他媽媽要我們經濟支援一下弟弟妹妹,他跟我商量,我不樂意,就吵起來,結果話趕話地我就罵了他是鳳凰男,說他錢還沒我賺得多。老公氣得臉色大變,扭頭就走。其實我們感情還是不錯的,我挺後悔的。不僅僅是對老公,對兒子也是這樣。愛是很愛的,可是兒子拖延、磨蹭,或者做了錯事不聽,我就會氣得口不擇言。請問我該怎麽調整這個狀態?

  解答:

  明明愛著對方,卻在衝突中失控,說出口不擇言的話,真的是一件讓人沮喪又內疚的事情。

  失控的背後,隱藏的是強烈的憤怒情緒。找到憤怒的來源,或許就找到了解決說話傷人的方法。這裏有幾種可能性供你參考。

  可能1:你是不是積壓了很多對老公和兒子的不滿和怨言?平時沒有機會深入、詳盡地表達出來,所以會在吵架的時候或者情緒失控的時候,口不擇言?

  如果是這樣的話,可以靜一靜心,仔細記錄一下你對丈夫、對兒子有哪些不滿意的地方,你有什麽需要?你希望怎樣去滿足這些要求?找機會和他們心平氣和地聊一聊。在表達不滿的時候,我們可能習慣了指責,但是指責容易把對方推到對立麵。不如換一種表達方式,比如:總是拿錢支援你的家人,我會覺得不公平、很吃力,我會覺得自己這個小家庭的幸福沒有被重視。這種表達方式的殺傷力比較小,但是又能夠讓對方清楚地聽見你的聲音。如果你經常有機會去表達憤怒,憤怒的程度就會小很多,不至於常常失控。

  可能2:丈夫、兒子或許隻是你壞情緒的替罪羊。這種情況很常見。

  比如你在客戶、領導、同事那裏受了氣,沒有察覺和疏導,可能就會把這份被壓抑的情緒轉嫁給家裏人。畢竟,家人更容易包容你,尤其是年幼的孩子。如果父母沒有一個很好的情緒狀態,就容易找孩子的茬,哪裏看不順眼,把氣撒在他們身上。雖然這種做法比較安全,但是它會破壞你的親密關係、親子關係,對孩子的成長造成負麵的影響,並且讓你陷入撒氣、內疚的循環中。

  回到生氣的源頭,去想一想真正讓我們憤怒的對象、情境,找到開解的辦法,由這個人激發出來的情緒就在這個人身上結束,這樣就不會帶著煩躁不安的狀態誤傷愛我們的人,或者我們覺得可以欺負的人。

  可能3:這份控製不住的攻擊性可能來自原生家庭的“饋贈”。

  不知道你在父母身邊長大的過程是怎樣的?你是不是經常被指責、被批評、被忽視?你的父母是否在生活中口不擇言?你是不是有很多沒有被好好表達過的恐懼、憤怒、失望等情緒?如果你覺得原因更偏向這個,那麽你就需要找到一個能夠包容你憤怒的人,緩緩地傾聽你內心那個受傷的小孩被壓抑多年的聲音,帶你感受更好的相處模式。在這樣的關係滋養中,你的內心變得強大後,對情緒自然也會更具覺察力。當然,這樣的人不好找,一個簡單高效的方式就是在心理谘詢中解決這個問題。

  作者簡介:

  尹琳

  國家二級心理谘詢師,發展心理學碩士,兩個孩子的媽媽。

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